ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi) nie jest tylko domeną dzieci – coraz więcej dorosłych otrzymuje diagnozę w wieku dorosłym, często po latach zmagania się z trudnościami, które były źle rozumiane lub przypisywane lenistwu, roztrzepaniu czy „takiemu charakterowi”. Tymczasem ADHD to realne zaburzenie neurobiologiczne, które wpływa na wiele obszarów codziennego funkcjonowania. Poniżej opisujemy najczęstsze problemy, z jakimi mierzą się osoby z ADHD w dorosłym życiu.
Wyzwania z jakimi mierzą się osoby z ADHD w dorosłym życiu.
1. Trudności z koncentracją i rozproszenie uwagi
Jednym z głównych objawów ADHD jest problem z utrzymaniem uwagi. Osoby z ADHD mogą mieć kłopot z dokończeniem nawet prostych zadań – nie dlatego, że nie chcą, ale dlatego, że ich uwaga szybko przeskakuje między bodźcami. W pracy może to prowadzić do problemów z wydajnością, a w relacjach – do frustracji drugiej strony, która ma wrażenie, że „nie jest słuchana”.
2. Prokrastynacja i trudność z rozpoczynaniem zadań
Wiele osób z ADHD odkłada zadania na ostatnią chwilę. Dzieje się tak nie z lenistwa, ale z powodu problemów z funkcjami wykonawczymi – czyli umiejętnościami związanymi z planowaniem, inicjowaniem i kończeniem działań. Nawet wiedząc, że coś jest ważne, osoba z ADHD może nie być w stanie się za to zabrać, co prowadzi do zaległości i narastającego stresu.
3. Ślepota czasowa (ang. time blindness)
To zjawisko, które oznacza zaburzone poczucie upływu czasu. Osoby z ADHD często mają trudność w ocenieniu, ile czasu minęło, ile czasu coś zajmie, albo jak długo mogą jeszcze „odwlekać” zadanie. To sprawia, że spóźnienia, niedotrzymane terminy i problemy z zarządzaniem czasem są częstym źródłem frustracji – zarówno dla osoby z ADHD, jak i jej otoczenia.
4. Trudność ze skupieniem się na rozmowie
Podczas rozmów, zwłaszcza dłuższych i wymagających skupienia, osoby z ADHD mogą łatwo „odpłynąć” myślami. Często słyszą, ale nie rejestrują sensu wypowiedzi – albo próbują jednocześnie słuchać i myśleć o innych rzeczach. Może to być odbierane jako brak zaangażowania lub obojętność, mimo że w rzeczywistości wynika z trudności neuropsychologicznych.
5. Impulsywność i trudność z kontrolą emocji
Impulsywne decyzje, przerywanie innym, nagłe zmiany planów czy gwałtowne reakcje emocjonalne – to kolejne wyzwania, które często towarzyszą ADHD. Osoby z ADHD mogą mówić, zanim pomyślą, mieć trudność z powstrzymaniem frustracji czy zapanowaniem nad gniewem. To wszystko może negatywnie wpływać na relacje osobiste i zawodowe.
6. Problemy z organizacją i porządkiem
Biurko pełne papierów, nieodczytane maile, zapomniane hasła i listy zadań, które giną w chaosie – to codzienność wielu osób z ADHD. Choć mogą być bardzo inteligentne i kreatywne, często czują się przytłoczone koniecznością zarządzania szczegółami i „ogarnięcia” życia codziennego.
7. Niskie poczucie własnej wartości
Wiele osób z ADHD przez lata słyszało, że są „niezorganizowane”, „leniwe” albo „niepoważne”. Te etykiety, często niesprawiedliwe, mogą z czasem prowadzić do wewnętrznego przekonania, że „coś jest ze mną nie tak”. Długotrwałe niezrozumienie i krytyka skutkują niskim poczuciem własnej wartości, które dodatkowo utrudnia radzenie sobie z codziennymi trudnościami.
Podejrzewam u siebie ADHD- co dalej?
Diagnoza ADHD otwiera drogę do skutecznej terapii, w tym terapii poznawczo-behawioralnej, coachingu ADHD, farmakoterapii oraz wprowadzenia konkretnych strategii organizacyjnych i planowania.
Nie da się całkowicie „wyleczyć” ADHD, ale można nauczyć się z nim żyć – i to dobrze. Wsparcie terapeutyczne, edukacja i odpowiednie narzędzia mogą diametralnie poprawić jakość życia osób z ADHD – zarówno w pracy, w relacjach, jak i w codziennym funkcjonowaniu.
Jak wygląda diagnoza ADHD?
Proces diagnozy ADHD w naszym ośrodku jest kompleksowy, rzetelny i oparty na aktualnych standardach diagnostycznych. Składa się z kilku etapów, które pozwalają dokładnie zrozumieć Twoje trudności oraz określić, czy spełniasz kryteria zaburzenia związanego z uwagą i impulsywnością. Dodatkowym udogodneiniem jest to że diagnoza w Centrum Psychoterapii Horyzont może odbyć się stacjonarnie, online lub hybrydowo.
1. Konsultacja wstępna
Podczas pierwszego spotkania terapeuta lub psycholog zapozna się z Twoimi potrzebami, trudnościami oraz oczekiwaniami wobec diagnozy. Wyjaśni również, jak będzie przebiegać cały proces oraz odpowie na Twoje pytania i wątpliwości.
2. Wywiad kliniczny
Następnie przeprowadzany jest szczegółowy wywiad diagnostyczny, który obejmuje historię rozwoju, funkcjonowanie w dzieciństwie i dorosłości, obszary zawodowe i społeczne oraz codzienne trudności związane z uwagą, impulsywnością czy organizacją.
3. Testy psychologiczne
W kolejnym kroku wykonujemy standaryzowane testy psychologiczne oceniające m.in. poziom koncentracji, pamięć roboczą, impulsywność oraz inne funkcje poznawcze. W razie potrzeby włączamy również kwestionariusze do samodzielnego wypełnienia oraz opinie od bliskich czy nauczycieli (jeśli dotyczy).
4. Omówienie wyników
Na zakończenie spotykasz się z psychologiem w celu omówienia wyników diagnozy. Otrzymujesz informację zwrotną – w tym diagnozę (lub jej brak), a także zalecenia dotyczące dalszego postępowania: np. terapii, farmakoterapii, wsparcia psychologicznego lub strategii funkcjonowania w codziennym życiu.
Dlaczego warto zdiagnozować się u specjalisty?
- Zrozumiesz siebie lepiej – dowiesz się, skąd biorą się Twoje trudności z koncentracją, organizacją, motywacją czy impulsywnością.
- Zyskasz jasność – profesjonalna diagnoza pozwala oddzielić ADHD od innych trudności psychicznych (np. lęków, depresji czy zaburzeń osobowości).
- Otrzymasz konkretne wskazówki – niezależnie od wyniku diagnozy, dostaniesz rekomendacje dopasowane do Twojej sytuacji.
- Możesz ubiegać się o pomoc – diagnoza otwiera drogę do terapii, wsparcia farmakologicznego, a także do korzystania z dostosowań w pracy czy na studiach.
Masz pytania? Skontaktuj się z nami – chętnie opowiemy więcej o procesie diagnozy ADHD i pomożemy Ci rozpocząć ten ważny krok w stronę lepszego samopoznania i komfortu życia.